Kako dati prednost brizi o sebi tokom praznika

Sezona praznika se obično posmatra kao vreme radosti i veselja. Za mnoge sa mentalnim bolestima ili one koji imaju članove porodice i voljene koji se suočavaju sa problemima mentalnog zdravlja, ovo mogu biti izuzetno teška vremena. Možda se nadamo da ćemo se osećati povezanim sa onima oko nas tokom predstojećih proslava, što može rezultirati razočarenjem. Ili možda zamišljamo ispunjene porodične večere kako bismo se uklopili. Možda planiramo zabave sa prijateljima, a onda otkrijemo da se osećamo zarobljeno u sopstvenom umu i izgubljeno u talasima depresije.

Međutim, ovim se može upravljati. Evo nekoliko načina da kreirate aktivnosti koje će nam pomoći da prođemo kroz prazničnu sezonu.

Znajte i poštujte svoje granice

Praznici su često praćeni dugačkim spiskom obaveza i događaja. Iako ove liste obaveza ponekad mogu biti zabavne ili uzbudljive, one takođe mogu biti iscrpljujuće. Važno je da znate kada da kažete „dovoljno je“ ili „ne“.

Možete postaviti granice oko toga koliko vremena provodite na prazničnim zadacima; planirajte popodnevni izlet umesto celodnevne ekskurzije, ograničavajući se na samo jednu ili dve lokacije. Ne zaboravite da pravite pauze i odmorite se. Odlazak sa jednim ili dva prijatelja takođe može pružiti podršku i učiniti izlet zabavnom aktivnošću.

Postavljanje ograničenja se takođe može proširiti na vaše društvene interakcije tokom praznika. Uložite svoje vreme i energiju u odnose sa ljudima koji su spremni da uzvrate. Ne morate da prisustvujete svakom događaju na koji ste pozvani. Neki ljudi emocionalno iscrpljuju. Ako je potrebno, zaštitite se tako što ćete odbiti njihov poziv. Dovoljan je kratki telefonski poziv da izrazite svoje „izvinjenje“ i da im poželite srećne prazničnike.

Postavite razumna očekivanja

Prirodno je imati velika očekivanja od praznične sezone. Sve nas podseća da je ovo vreme za porodicu i radost. Međutim, podjednako je važno da proverimo naše nade i očekivanja. Postavljanje nerealnih očekivanja za ljude i događaje može dovesti do razočarenja. Biti bez očekivanja je podjednako nerealno i ostavlja utisak da drugi ne moraju da razmišljaju o vama, što može dovesti do razočarenja. Iskrena i otvorena procena toga kako su se ljudi prethodno ophodili prema vama pomaže da se predvidi kako će se ponašati prema vama u budućnosti.

Izbegavajte poznate okidače

Za neke, praznici su vreme bolnih podsećanja. Ako otkrijete da vas neke aktivnosti ili interakcije razdražuju, potrudite se da ih zamenite onima koji vas emotivno ispunjavaju. Ako vas određeni praznični filmovi podsećaju na tužna vremena ili izgubljene osobe, nemojte ih gledati.

Ako rođak ili poznanik kog ne želite da vidite ide na praznični događaj, razmislite da li zaista morate da budete tamo. A ako to uradite, nemojte aktivno sarađivati sa tom osobom. Takođe možete svratiti radi kratke posete umesto da prisustvujete celom događaju.

Ukrasite prostor tako da vam bude udobno

Tokom praznične sezone, možda ćete se naći okruženi ogromnim brojem ukrasa. Ovo, međutim, nije uslov za izgled Vašeg prostora. Ne morate da koristite tradicionalne praznične boje ili simbole za ukrašavanje (osim ako vam ne donose radost, naravno). Izaberite boje koje vam daju osećaj sreće, mira, sigurnosti, lakoće ili smirenosti.

Razmislite o mekom ćebetu u koji ćete se ušuškati ili o omiljenom jastuku. Izaberite boju koja vam je prijatna. Da li postoje određeni mirisi koji vas podsećaju na posebno vreme ili mesto? Možda bi nova mirisna sveća ili esencijalno ulje mogli pomoći da se Vam kuća bude siguran prostor i utočište.

Budite daroviti prema sebi

Iako su praznici odlična prilika da pogledate spolja i pokažete ljudima u svom životu da ih cenite, ne zaboravite da cenite sebe. Tokom praznične kupovine i darivanja poklona možete kupiti ili napraviti poklon sebi – možda nešto što će podržati vaše mentalno zdravlje ili podstaći novi i zdrav hobi.

Okular ekipa Vam želi mir i sreću tokom predstojećih prazničnih dana. Obavezno odvojite vreme za brigu o sebi; važno je za Vas, a važno je i za Vaše prijatelje i porodicu!

Aleksandra Jeremić

Autorka teksta